Były już 3 takie tematy, ale ostatecznie nie dały konkretnej odpowiedzi. Interesuje mnie takie coś : Czym się różni produkt surowy od.. a) upieczony w piekarniku / mikroweli / tosterze (bez tłuszczów i żadnych inncy dodatków) b) usmażony na telfonie c) ugotowany w wodzie A konkretniej.. a) czy wartosci odzywcze (b/w/t) sie zmieniaja ? jak tak to [...]
[...] wlasnie dlatego do uzupelnienia pije gajnera 2 razy dziennie po 80g gajner treca xxl mas.I tak z ciekawosci zwazylem sie przed zaczeciem diety waga 72kg i mowie sprawdze czy cos to dzial wiec poszedlem po misiacu i ledwie 73 kg .I tu moje pytanie brzmi czy jest to winna basenu ze nie tyje ?? Czy moze byc to winna czegos innego ?? Nie wiedzialem [...]
[...] porownania powiem ze lewa reka normalnie robilem 10 powtorzen. Dodam jeszcze ze mobilnosc w prawym barku jest tez znacznie ograniczona oraz przy ruchach okreznych ramieniem cos tam strzyka i zgrzyta... Zastanawiam sie czy nie byloby dobrze w dni nietreningowe rolowac sobie tego barku. Sa jakies rozciagania pomagajace na te przypadlosc? Co moge [...]
witam! jako, że są wakacje to próbuje coś z dietą kombinować :) ciężko jest mi trzymać ścisłą, wyliczoną diete, gdyż mieszkam z rodzicami i nie bedą specjanlnie dla mnie co dzien robic ryżu makaronu itp. ostatnio wygląda to tak: wstaje około 10 10 30 miska płatkow z mlekiem czasem kanapka, jajko 13.00 4 jaja + chleb z szynka i salata 16 obiad [...]
[...] przestało mialam spokój jakies pare tygodni i ból znów przyszedł pojechałam do jeszcze innego chirurga lecz on niczego niewkyrył. Powiedział ze moze to byc od rośniecia albo cos innego juz niepamietam. Powiedział ze przez wakacje mam sobie zrobic odpoczynek, a jesli nadal nie przestanie bolec to mam jechac do ortopedy po wakacjach. A kolano [...]
Witam wszystkich. Cztery tygodnie temu skręciłem staw skokowy i naderwałem torebkę stawową. Przez pierwsze dwa tygodnie ograniczyłem ruch do minimum tak jak kazał lekarz i wychodziłem z łóżka tylko do łazienki. Robiłem okłady z lody co 3-4 godziny oraz smarowałem Altacetem. Po dwóch tygodniach poszedłem na wizytę kontrolną i lekarz powiedział, że [...]
[...] ) , włączam, ogladam i stwierdzam: "dymają sie niezle, no ale co z tego?" i tutaj moje pytanie: czy moge wziąć profilaktycznie clomid na odblok? zeby sprawdzic czy to cos pomoze? problem raczej sam przejdzie (nieraz juz przechodził) - duzo stresu, baardzo duzo! (eh, pieprzona pwr), magnez(+B6) z cynkiem ciągne jak szalony, jednak nie [...]
[...] w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : bd przysiad : bd PYTANIE: Witam wszystkich, ostatnio traktowałem siłownie po macoszemu, 4 razy w tyg chodząc na treningi SW. Teraz na zimę zależy mi na nabraniu masy (najchętniej tak do 90 ;) ). Treningów bjj nie mogę porzucić, chciałbym ograniczyć je [...]
[...] pan ma problemy z przemiana materi wiec jak pisze sypie duzo tej przyprawy ale ja takowej w duzym markecie nie widzialem.. widzialem cos pieprz canyeyne czy cos w tym stylu z narysowana czerwona papryczka i na opakowaniu pisalo ze tak na prawde to nie pieprz tylko taka nazwa.. wiec nie wiem czy to, to czy [...]
mam prośbe do was zebyscie ocenili/skrytykowali i cos doradzili mojemu koledze ze studiów, osobiscie bym mógł mu cos doradzic ale ja mam troche "inną suplementacje" i w ogole nie bardzo mi sie chce heh pomierzylem go i zrobilem wywiad reszte zostawiam wam Wiek 20 lat, wzrost 184cm Waga 88kg Staż Półtora roku Biceps 38 Przedrmamie 31 Klatka 120 [...]
cześć! w ciągu ostatnich kilku(nastu)m-cy co chwilę nieco modyfikowałem swoją dietę, by w końcu dojść do czegoś co na 100% mnie zadowoli.Stety czy niestety z natury jestem perfekcjonistą i wszystko staram się robić jak najlepiej,czasem może nieco chorobliwie.Jednak nie chodzi tu o dokładność co do grama B/T/W, lecz dobór produktów.W końcu [...]
Witam, jestem tu nowy, pierwszy post, mam pytanie ws spalacza. Moim celem się zrzucenie tkanki tłuszczowej, która niestety już stanęła w miejscu, pierwsze kilogramy poleciało szybko, pierwsze fałdki tak samo, nawet mięście górne brzucha widać ale niestety oponka na samym dole z boczkami jeszcze widoczna jak się rozbiorę :) Trzy razy w tygodniu [...]
Witam Zaczne od tego ze pewnego dnia troche wypilem i cos mi sie uroilo i spinalem nogi na maxa i tak z 5 serii, na drugi dzien mialem masakryczne zakwasy. Spinania czyli 2 stopy plasko na ziemi i tak jakbysmy napinali i pokazywali przod czwroroglowy uda Dzis mialem trening nog i mowie sprobuje jeszce raz tych spiec skoro nie moge robic [...]
[...] > Plecy + kaptury Sroda > Barki Czwartek > Triceps + Uda Piatek > Biceps + Lydki No i kumpel doradzil mi zebym po trzecim tygodniu treningu silowego zaczol brac odzywki + cos tam (kompletnie sie na tym nie znam) te 3 naraz : http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Biosterol-opis934.html [...]
mam takie pytanie..mam 13 lat. Odchudzalam sie schudłam 10 kg. teraz mam 160cm i 48 czy tam 49 waże..no i jak cos zjem to od razu to po mnie widac to jest pierwsze pytanie..dlaczego. a po drugie..chciałąbym sie dowedziec..ale od kogos naprawde doswiadczonego..jak powinnam sie dobzre, zdrowo odzywiać jaki sport uprawiac czy co i zeby nie miec [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: aktualnie 80 i spada 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego 3 "przebalowane") 6. DIETA: Teoretycznie W - 400, B - 250, T - 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7tyg prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI [...]
wiem jest już dużo tych tematów o trądzikach no ale po to jest to forum aby każdy mógł przedstawić własne problem i poprosić o porady :) więc...2 lata temu miałem problemy z pryszczami ale jakoś sie z tym uporałem i jest spokój do teraz. tzn. teraz tylko problem z trądzikiem...miałem nadzieje ze z czasem wkoncu "ustąpi". smaruje twarz Garnier [...]
mam pytanie odnośnie podciagania sztangi - chcę przećwiczyć boczne aktony barków. gdzie bym nie czytał - w prasie - KIF i SDW - to zawsze piszą o uchwycie nieco węższym niż szerokość barków.. ale kiedyś na forum wyczytałem, że właśnie trzeba szeroko chwycić (tak żeby w górnej fazie ruchu był kąt prosty pomiędzy ramieniem i przedramieniem) - co [...]
Witam. Długo uczyliście się tego uderzenia? Czytałem,że jest to najsilniejsze i najszybsze uderzenie,ale trudno się go nauczyć.No i ja właśnie nie mogę się go dobrze nauczyć.Macie jakieś stronki,albo coś takiego jak dokładnie trzeba się ustawiać itd? Bo jest taka sprawa,że pan Talaga w swojej książce pisze,że kopie się tak z nabiegu nawprost [...]
